Πώς να αποκτήσω επίπεδη κοιλιά - Sassy Water

Πώς να αποκτήσω επίπεδη κοιλιά - Sassy Water
Μια εύκολη και γρήγορη δίαιτα που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά και να χάσετε τα περιττά κιλά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να καταναλώνεται το "Sassy Water" ένα δραστικό κοκτέιλ που θα σας βοηθήσει να απαλλαχτείτε από το πρήξιμο στην κοιλιακή χώρα.

Πατήστε εδώ για το τι είναι το Sassy Water και πως να το φτιάξουμε!!!

1η ημέρα

Πρωινό
1 κούπα δημητριακά χωρίς ζάχαρη
1 κούπα άπαχο γάλα
1/4 της κούπας ηλιόσποροι
2 κουταλάκια σταφίδες

Μεσημεριανό
1 μπούτι ή μισό στήθος ψητό κοτόπουλο ή γαλοπούλα
2 ντομάτες

Απογευματινό
1 ποτήρι Smoothie με μούρα

Βραδινό
1 κούπα φασολάκια
1 ψητή ή βραστή πατάτα


2η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα δημητριακά ρυζιού ή 1 ρυζογκοφρέτα
1 κούπα άπαχο γάλα
1/4 της κούπας ηλιόσποροι
1 φέτα ανανά (φρέσκο ή κονσέρβας)

Μεσημεριανό
1 τόνο σε νερό
1 κούπα καρότα στον ατμό ή βραστά
1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών

Απογευματινό
1 ποτήρι Smoothie με ανανά

Βραδινό
Μισή κούπα καστανό ρύζι (βρασμένο ή στον ατμό)


3η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα δημητριακά χωρίς ζάχαρη
1 κούπα άπαχο γάλα
1/4 της κούπας ηλιόσποροι
2 κουταλάκια σταφίδες

Μεσημεριανό
1 μπούτι ή μισό στήθος ψητό κοτόπουλο ή γαλοπούλα
2 ντομάτες

Απογευματινό
1 ποτήρι Smoothie με ροδάκινο

Βραδινό
1 κούπα φασολάκια
1 ψητή ή βραστή πατάτα


4η Ημέρα

Πρωινό
Κρέμα με ριζάλευρο (1 φακελάκι)
1/4 της κούπας ηλιόσποροι
2 αποξηραμένα δαμάσκηνα

Μεσημεριανό
1 τόνο σε νερό
1 κούπα καρότα στον ατμό ή βραστά
1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών

Απογευματινό
1 ποτήρι Smoothie με φράουλα

Βραδινό
Μισή κούπα καστανό ρύζι (βρασμένο ή στον ατμό)


5η Ημέρα

Πρωινό
1 μπολ Κρέμα βρώμης

Δεκατιανό
1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό
Ομελέτα (3 ασπράδια και 1 κρόκο)
1 ντομάτα

Απογευματινό
1 μπολ ρυζόγαλο
4 αποξηραμένα δαμάσκηνα

Βραδινό
1 κούπα άπαχο γάλα
Μισό κουταλάκι μέλι
1 μήλο ή 1 ροδάκινο


6η Ημέρα

Πρωινό
Ομελέτα (3 ασπράδια και 1 κρόκο)
1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι

Δεκατιανό
1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό
Μισό στήθος ψητό κοτόπουλο
Πράσινη σαλάτα

Απογευματινό
1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
6 αμύγδαλα ανάλατα

Βραδινό
1 κούπα άπαχο γάλα
Μισό κουταλάκι μέλι
1 μήλο ή 1 ροδάκινο


7η Ημέρα

Πρωινό
1 μπολ Κρέμα βρώμης

Δεκατιανό
1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό
1 ψητή μπριζόλα
ή
2 μπιφτέκια

Απογευματινό
1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
6 καρύδια

Βραδινό
1 κούπα άπαχο γάλα
Μισό κουταλάκι μέλι
1 μήλο ή 1 ροδάκινο

Κανόνες Δίαιτας
  • Καταναλώνετε καθημερινά 1,5lt έως 2lt νερό
  • Καταναλώνετε καθημερινά 2 λίτρα "Sassy Water"
Επιτρέπεται
- Στα φαγητά και στις σαλάτες επιτρέπεται: φρέσκα μυρωδικά, μια κουταλιά λάδι, ελάχιστο αλάτι, ξύδι και λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
  • Καφές
  • Αναψυκτικά
  • Αλκοόλ
  • Ζάχαρη ή γλυκαντικό σε σκόνη
  • Ροφήματα βοτάνων
  • Σοκολάτα
  • Τσίχλες
  • Χυμοί
Για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού
  • Το πρωί με άδειο στομάχι να πίνετε ένα ποτήρι χλυαρό νερό με δυο κουταλιές φρέσκο χυμό λεμονιού.
  • Στα ροφήματα και στο γιαούρτι μπορείτε να προσθέσετε 1/4 κουταλάκι κανέλα.
  • Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθήστε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Share it:

ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Post A Comment: