Τροφές που παχαίνουν

Θα δούμε μερικές τροφές που πρέπει να τις αποφεύγουμε όσο το δυνατό περισσότερο γίνεται γιατί μας βάζουν πολλά κιλά.
τροφές που μας βάζουν βάρουνΓια σας, σήμερα θα δούμε μερικές τροφές που πρέπει να τις αποφεύγουμε όσο το δυνατό περισσότερο γίνεται γιατί μας βάζουν πολλά κιλά, λόγο τον πολλών θερμίδων και λιπαρών που έχουν.

Τρόφιμα που μας προσθέτουν αρκετό βάρος εύκολα

    τροφές που μας παχαίνουν
  • Junk food (fast food)
  • Πατατάκια (τσιπς): Το άσχημο είναι ότι αν μπορούσαμε να τρώγαμε λίγα και μετρημένα πατατάκια, δεν θα είχε τόσο πρόβλημα, δύστυχος όμως ισχύει αυτό που λέμε για τα πατατάκια «κανείς δεν μπορεί να φάει μόνο ένα». 
  • Αναψυκτικά με ζάχαρη: Αν θέλετε να πιείτε αναψυκτικά να προτιμάτε τα διαιτητικά (zero, diet).
  • Τροφές πλούσιες σε ζάχαρη
  • Αρτοσκευάσματα
  • Τροφές πλούσιες σε λιπαρά: Τηγανιτά, τυριά και γαλακτοκομικά αυξημένα σε λιπαρά κ.α.

Έρευνα που έγινε στο πανεπιστήμιο Χάρβαρντ έδειξε ότι οι τροφές που μας βάζουν το περισσότερο βάρος είναι τα πατατάκια (τσιπς), τα αναψυκτικά με ζάχαρη και τα αλλαντικά, ενώ οι τροφές που βοηθούν στην μείωση τους βάρους είναι τα λαχανικά, οι τροφές ολικής αλέσεως, φρούτα, ξηροί καρποί και γιαούρτη χαμηλό σε λιπαρά. Επίσης στη μείωση του βάρους έπαιξε σημαντικότατο ρόλο η άσκηση, όσοι είχαν αυξημένες σωματικές δραστηριότητες έχαναν περισσότερο βάρος, ενώ όσοι είχαν καθιστική ζωή και παρακολουθούσαν τηλεόραση έβαζαν περισσότερο βάρος. Με λίγα λόγια η έρευνα έδειξε πως όσοι θέλουν να χάσουν κιλά και να ελέγχουν καλύτερα το σωματικό τους βάρος πρέπει να τρώνε φρούτα, τροφές ολικής, ξηρούς καρπούς, γιαούρτη χαμηλό σε λιπαρά και να ασκούνται συστηματικά. 

Καλή άσκηση λοιπόν, με μια σωστή διατροφή θα χαθούν τα περιττά κιλά, φτάνει να την κάνουμε χρονιαία.
Share it:

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΤΡΟΦΕΣ

Post A Comment: