Σαρακοστή, διατροφή και άσκηση - Νηστίσιμες τροφές με πρωτεΐνες και ασβέστιο

Η νηστεία της Σαρακοστής. Ας εκμεταλλευτούμε αυτό το γεγονός για αποτοξίνωση του οργανισμού.
Σαρακοστή
Έφτασε η Καθαρά Δευτέρα και μαζί της ξεκινάει και η νηστεία της Σαρακοστής. Ας εκμεταλλευτούμε αυτό το γεγονός για αποτοξίνωση του οργανισμού ακολουθώντας την νηστεία όπως την ορίζει η ορθόδοξη εκκλησία μας. Επίσης η νηστεία έχει ευεργετικές δράσεις για την υγεία μας λόγο του ότι μειώνεται σημαντικά η πρόσληψη ζωικής πρωτεΐνης, κορεσμένων λιπαρών και αυξάνεται η πρόσληψη σε φυτικές ίνες.

Η άσκηση μας μπορεί να συνεχιστή κανονικά, καλό όμως είναι να χαλαρώσουμε λίγο το πρόγραμμα προπόνησης αυτές τις περιόδους. Μην ανησυχείτε και να αγχώνεστε νομίζοντας θα χαλάσει το σώμα σας, ίσα ίσα αυτό θα βοηθήσει πάρα πολύ. Μετά το πέρας της νηστείας αφού ξεκινήσουμε και πάλι τις δυνατές προπονήσεις θα δούμε τρομερά αποτελέσματα.

Νηστίσιμες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και ασβέστιο

  1. Φακές, φασόλια, σπανάκι, μπρόκολο, πράσινα λαχανικά, ρύζι 
  2. Νιφάδες βρώμης, πολύσπορο ψωμί
  3. Τόφου 
  4. Ταχίνι
  5. Ηλιόσποροι, κολοκυθόσποροι
  6. Αμύγδαλα, φιστίκια, καρύδια
Για απαιτητικούς: Άριστη ποιότητα σκόνης πρωτείνης για νηστεία=> Πρωτεΐνη από καστανό ρύζι, αρακά και κάνναβη και Πρωτεΐνη Καστανού Ρυζιού Ολικής Άλεσης

Καλή Σαρακοστή αδέλφια μου!

Δείτε επίσης: διατροφή για νηστεία
Share it:

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Post A Comment: