Πώς να χάσω κιλά

Αν κάνουμε μια αναζήτηση στο google με τον όρο «πώς να χάσουμε βάρος/κιλά» θα βρούμε εκατοντάδες διαφορετικά άρθρα. Μην εμπιστεύεστε όπου βλέπετε.
πώς να χάσω κιλάΑν κάνουμε μια αναζήτηση στο google με τον όρο «πώς να χάσουμε βάρος/κιλά» θα βρούμε εκατοντάδες διαφορετικά άρθρα. Μην εμπιστεύεστε όπου βλέπετε "χάστε κιλά χωρίς άσκηση και ιδρώτα" "πώς να χάσετε 10 κιλά εύκολα" "αδυνάτισμα χωρίς κόπο" και διάφορα άλλα τέτοια. Τα περισσότερα για να μην πω όλα
είναι παραπλανητικά, μη πιάνεστε κορόιδα. Το να χάσουμε βάρος και να αποκτήσουμε ένα καλλίγραμμο σώμα θέλει κόπο και θυσία ειδικά στο φαγητό. Με το να τρώμε συνέχεια "σαβούρα" δεν πρόκειται να χάσουμε κιλά. Μην βλέπετε κάποιους ανθρώπους που τρώνε ότι θέλουν και έχουν λεπτό σώμα, αυτοί οι άνθρωποι έχουν πολύ καλό σωματότυπο  (DNA) και ότι τρώνε το καίνε. Δυστυχώς εμείς δεν είμαστε σε αυτή τη κατηγορία σωματότυπου. Δεν πρέπει να απελπιζόμαστε όμως μπορούμε να φτιάξουμε και εμείς ένα πιο fit και υγιές σώμα με τους εξής τρόπους:

  • Όχι στις εξαντλητικές δίαιτες (όσα κιλά χάσουμε θα τα πάρουμε απευθείας μετά το τέλος της δίαιτας)
  • Όχι στο άγχος (το άγχος είναι ο χειρότερος εχθρός για το χάσιμο βάρους)
  • Ναι στη σωστή - υγιεινή διατροφή (τρώμε πολλά μικρά γεύματα κατά την διάρκεια της μέρας, ανά 3 ώρες περίπου)
  • Σωματική άσκηση τουλάχιστο 30 λεπτά την ημέρα 5 φορές την εβδομάδα (διαλέγουμε κάποια δραστηριότητα που μας αρέσει περισσότερο για να μην τη βαριόμαστε)
  • Πίνουμε πολύ νερό
  • Αποφεύγουμε τους «κακούς» υδατάνθρακες όπως άσπρο ψωμί, ζάχαρη,αρτοσκευάσματα και αυξάνουμε τους «καλούς» όπως λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης.
  • Τρώμε άλιπη πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα. Εδώ "πηγές πρωτεΐνης"
  • Δώστε έμφαση στο πρωινό και μειώστε τις θερμίδες στο βραδινό
  • Φρούτα και λαχανικά (προσοχή με τα φρούτα να μην το παρακάνουμε μιας και έχουν φρουκτόζη, λαχανικά μπορούμε να φάμε άφοβα) 
  • Όταν πηγαίνουμε για ψώνια βλέπουμε πάντα τις ετικέτες των προϊόντων (επιλέγουμε προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά)
  • Χάνουμε τα βάρος μας σταδιακά και όχι απότομα
Share it:

ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Post A Comment: