ΛΙΠΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

Πηγές πρωτεΐνης, υδατάνθρακα και λίπους

Πηγές πρωτεΐνης, υδατάνθρακα και λίπους Παναγιώτης Κουρσάρης 29.06.2013

Σύντομη ανάλυση με πηγές τροφών πρωτεΐνης υδατάνθρακα και λίπους…

Πρωτείνη

  1. Κοτόπουλο
  2. Γαλοπούλα
  3. Αυγά
  4. Σολομός
  5. Τόνος
  6. Ψάρια
  7. Γιαούρτι
  8. Cottage cheese
  9. Άπαχο κόκκινο κρέας

Αναλυτικές πληροφορίες εδώ => πρωτείνες

Υδατάνθρακες

  1. Νιφάδες βρώμης (Quaker)
  2. Γλυκοπατάτα
  3. Ρύζι
  4. Ψωμί ολικής άλεσης
  5. Φασόλια
  6. Ζυμαρικά
  7. Φαγόπυρο
  8. Κινόα
  9. Μήλα
  10. Μούρα

Αναλυτικές πληροφορίες εδώ => υδατάνθρακες

Λίπη

  1. Ελαιόλαδο
  2. Αμύγδαλα
  3. Καρύδια
  4. Φυστικοβούτυρο
  5. Βούτυρο αμυγδάλου
  6. Αβοκάντο
  7. Λιναρόσπορος 
  8. Chia seeds

Αναλυτικές πληροφορίες εδώ => λίπη