Η Διατροφή είναι σημαντική διότι...

Διατροφή είναι σημαντική
Η Διατροφή είναι σημαντική διότι σημαίνει:
  • σωστή ανάπτυξη και κατασκευή των μερών του σώματος
  • ενέργεια
  • αντίσταση στις αρρώστιες και μολύνσεις
  • πρόληψη διάφορων ασθενειών

Βασικό διαιτολόγιο

Το βασικό διατολόγιο περιέχει:

1. Νερό - αναγκαίο για τη ζωή - 3 σημαντικοί λόγοι:
  • υπάρχει νερό σε κάθε κύτταρο το σώματος
  • το νερό που υπάρχει στο σώμα μας είναι ίσο με τα 2/3 του συνολικού μας βάρους
  • βοηθά στην πέψη των τροφών και στην αποβολή των άχρηστων ουσιών
Το νερό βρίσκεται σε όλα τα υγρά που πίνουμε και σε πολλές στερεές τροφές.

2. Πρωτεΐνες - κτίστης του σώματος - χρειάζονται για την κατασκευή και ανάπτυξη των κυττάρων.

3. Λίπη - είναι κύρια πηγή ενέργειας τροφών (θερμίδες) και ζωτική πηγή θερμότητας του σώματος.

Κορεσμένα λίπη - ζωικά λίπη + ινδοκάρυδο και palm oil (φοινικέλαιο).

Ακόρεστα λίπη - φυτικά λίπη εκτός ινδοκάρυδο και palm oil (φοινικέλαιο).

4. Υδατάνθρακες- πηγή ενέργειας του εγκεφάλου (προσφέρει σωματική και πνευματική ενέργεια).

5. Μέταλλα-Ιχνοστοιχεία - βοηθούν στην ανάπτυξη των οστών, δοντιών, αίματος και συμβάλουν στις λειτουργίες ζωτικών οργάνων του σώματος όπως για παράδειγμα το νευρικό και μυϊκό σύστημα.

6. ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ - αναγκαίες για το σωστό μεταβολισμό των τροφών και για τη σωστή λειτουργία του σώματος.
Share it:

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ-ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Post A Comment: