Τι κάνει το νερό για μας

Το σώμα μας μπορεί να αντέξει τη στέρηση της τροφής για κάποιο χρονικό διάστημα, αλλά χωρίς νερό μπορεί να αντέξει μόνο λίγες μέρες.
ΝΕΡΟ
Το σώμα μας μπορεί να αντέξει τη στέρηση της τροφής για κάποιο χρονικό διάστημα, αλλά χωρίς νερό μπορεί να αντέξει μόνο λίγες μέρες. Περισσότερο από το μισό ανθρώπινου σωματικού βάρους αποτελείται από νερό. Το νερό δεν έχει θερμίδες και δεν μας δίνει ενέργεια αλλά το χρειαζόμαστε για να μας διατηρεί υγιείς και ζωντανούς.

Τι κάνει το νερό για μας

  • Βοηθά στην πέψη των τροφών
  • Μεταφέρει τις θρεπτικές ουσίες σε όλα τα κύτταρα/ιστούς/όργανα του σώματος
  • Διατηρεί την θερμοκρασία του σώματος κανονική
  • Γλισχράνει τις κλειδώσεις και τα όργανα του σώματος
Ο μέσος όρος νερού που πίνουν και αποβάλουν οι ενήλικες είναι 2.5 έως 3 τέταρτα την μέρα. Χρειαζόμαστε 6 έως 8 ποτήρια νερό την μέρα και περισσότερο ακόμα το καλοκαίρι ή όταν βρισκόμαστε εκτεθειμένοι στον ήλιο ή γυμναζόμαστε.

Το περισσότερο νερό που παίρνουμε είναι από ποτά όπως χυμός και γάλα και κυρίως το πόσιμο νερό. Ο καφές, το τσάι και τα ποτά με αλκοόλ περιέχουν επίσης νερό. Έχουν όμως επίδραση “διουρητικού" που σημαίνει ότι αποβάλουν περισσότερο υγρά από το σώμα απ' αυτά που κατακρατούν. Γι’ αυτό μην τα υπολογίζετε σαν μέρος από τα 6-8 ποτήρια νερού που πρέπει να παίρνετε καθημερινά.
Share it:

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΥΓΕΙΑ

Post A Comment: