Αν κόψατε το τσιγάρο!

Σταματώντας το κάπνισμα οι ωφέλειες για τον οργανισμό μας είναι τόσο πολλές, που αξίζει τον κόπο να προσπαθήσουμε.

Αν, μάλιστα, ξεπερνώντας την πρώτη περίοδο στέρησης, κάνουμε μια ισορροπημένη δίαιτα, όχι μόνο θα έχουμε απαλλαγεί από μια πολύ ανθυγιεινή συνήθεια, αλλά θα διατηρηθούμε και στο ιδανικό μας βάρος.

Οι πιο έξυπνες συμβουλές για να το πετύχετε

• Το τσιγάρο έχει την ιδιότητα να καταστρέφει μεγάλη ποσότητα της βιταμίνης C. Η πρώτη μας φροντίδα είναι, λοιπόν ν’ αναπληρώσουμε την έλλειψη αυτή προσθέτοντας στη διατροφή μας είτε φρούτα (ακτινίδια, γκρέιπ φρουτ, φράουλες, πορτοκάλι) είτε λαχανικά (κουνουπίδι, πιπεριά, ντομάτα, μπρόκολο, σπανάκι) που περιέχουν σε μεγάλη ποσότητα αυτή την τόσο πολύτιμη βιταμίνη
• Πρέπει, επίσης, η διατροφή μας να είναι εμπλουτισμένη και με αντιοξειδωτικές ουσίες, που προστατεύουν τον οργανισμό από διάφορες μορφές καρκίνου. Στις αντιοξειδωτικές βιταμίνες ανήκουν η C, η Ε και η A, καθώς και το σελήνιο (το βρίσκουμε στα μανιτάρια, στη μαγιά μπίρας, τα δημητριακά, τα σπαράγγια, το κόκκινο κρέας και το ψάρι).