Συμπληρώματα αύξησης μυικής μάζας και δύναμης

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε κάποια συμπληρώματα που βοηθάνε στην αύξηση της μυϊκής μάζας
συμπληρώματα όγκου

Συμπληρώματα που βοηθάνε στην αύξηση της μυικής μάζας

  • Πρωτεϊνικές φόρμουλες αύξησης βάρους: σκευάσματα σκόνης τα οποία περιέχουν αυξημένη δοσολογία πρωτεΐνης σε συνδυασμό και με διάφορα άλλα συστατικά όπως υδατάνθρακες, αμινοξέα, κρεατίνη κ.α.)
  • Πρωτεΐνη ορού γάλακτος και καζεΐνη
  • BCAA
  • Κρεατίνη
  • Β-αλανίνη: η β-αλανίνη σχηματίζει πεπτίδια όπως την καρνοσίνη η οποία βοηθά πάρα πολύ στην μυϊκή απόδοση.

Για αύξηση μυικής δύναμης

  • Κρεατίνη
  • Β-αλανίνη
  • Μπεταίνη
Ο συνδυασμός της κρεατίνης και της β-αλανίνης δίνει πάρα πολύ καλά αποτελέσματα. Επίσης για να δει κάποιος αποτελέσματα με την χρήση της κρεατίνης πρέπει πρώτα να υπάρξει μια υπερπλήρωση των μυών.

Εννοείτε πως για να πετύχει κάποιος τον στόχο του που είναι η αύξηση μυικής μάζας, απαραίτητη προϋπόθεση είναι να κάνει μια σωστή διατροφή. Μπορείτε να δείτε ένα δείγμα μιας καλής διατροφής για όγκο εδώ: διατροφή όγκου. Επίσης εξίσου σημαντικό είναι και η προπόνηση η οποία δεν πρέπει να υπερβαίνει την 1 ώρα, δείτε ένα δείγμα προπόνησης εδώ: προπόνηση όγκου.
Share it:

ΑΥΞΗΣΗ-ΜΥΙΚΗΣ-ΜΑΖΑΣ

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ

Post A Comment: