Πως αντιμετωπίζονται τα αέρια στο στομάχι και το έντερο

αντιμετώπιση αερίων
Τα αέρια αποτελούν ένα μεγάλο πρόβλημα πολλών ανθρώπων, η παρουσία τους προκαλεί δυσφορία και μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε αμηχανία, ειδικά αν την ώρα της αποβολής των αερίων υπάρχουν και άλλα άτομα κοντά.

Συμβουλές αντιμετώπισης αερίων

  • Για να αποφευχθεί η κατάποση μεγάλης ποσότητας από αέρα να μασάτε αργά και με κλειστό το στόμα.
  • Μην καταναλώνετε ροφήματα με καλαμάκι, για να αποφευχθεί επίσης αυτό που αναφέρθηκε και πιο πάνω.
  • Μείωση κατανάλωσης ανθρακούχων αναψυκτικών και αεριούχων αφεψημάτων.
  • Μειώστε ή καλύτερα σταματήστε το κάπνισμα.
  • Περιορισμός της κατανάλωσης των γνωστών τροφίμων που προκαλούν αέρια. Αυτά είναι: τα φασόλια, τα λαχανικά, το μπρόκολο, τα λαχανάκια των Βρυξελών, τα κρεμμύδια, οι αγκινάρες και τα σπαράγγια, σιτάρι ολικής αλέσεως, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί και το παγωτό, πίτουρα και συσκευασμένα τρόφιμα που περιέχουν λακτόζη, επίσης ορισμένα φρούτα όπως τα αχλάδια, τα μήλα και τα ροδάκινα.
  • Τελευταίο, δείτε από μόνοι σας ποιες τροφές σας επηρεάζουν για να τις μειώσετε ή να τις σταματήσετε εντελώς.
Τέλος το σημαντικότερο να πίνετε πολύ πολύ νερό και να γυμνάζεστε συστηματικά!
Share it:

ΥΓΕΙΑ

Post A Comment: