Responsive Ad Slot

Ασκήσεις με βαράκια για πόδια

Πέμπτη, 18 Απριλίου 2013

βαράκια

Καλησπέρα σε όλες και όλους τους φίλους του totalfitness. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ασκήσεις που περιλαμβάνουν τα μέρη του κάτω κορμού. Μπορούμε να τις κάνουμε και στο σπίτι μας, εφόσον διαθέτουμε αλτήρες.

Πριν την άσκηση με βάρη πάντα, κάνουμε προθέρμανση, όπως επίσης και διατάσεις για να αυξήσουμε την ελαστικότητα των μυών, αποφεύγοντας έτσι τυχών τραυματισμούς.

καθίσματα με αλτιράκια άρσεις με τεντωμένα πόδια βαθύ κάθισμα με αλτήρες κάθισμα με αλτήρες πισινές προβολές πλάγιες προβολές προβολές με αλτήρες πόδια στεπ προβολές στάσιμος προβολές στο πάγκο προβολές