20 Διατροφικές Συμβουλές για Καλύτερη Ζωή

Τι να κάνετε για να μπορέσετε και το φαγητό να απολαμβάνετε και το σωματικό βάρος να ισορροπείτε αλλά και την υγεία σας να διατηρείτε.

Είκοση διατροφικές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να έχετε καλύτερη ζωή

1. Ισορροπήστε τις θερμίδες

2. Μειώστε την κατανάλωση

3. Πίνετε πολύ νερό

4. Φρούτα και Λαχανικα

5. Τρώτε μόνο όταν πεινάτε

6. Αποφύγετε τα σνακ μετά το βραδινό

7.Απολαύστε τα αγαπημένα σας φαγητά

8. Τρώτε αρκετά μικρά γεύματα

9. Καρυκεύστε το φαγητό

10. Γεμίστε την κουζίνα με υγιεινά και εύκολα φαγητά

11. Τρώτε πάντα «παιδικές» μερίδες σε κάθε γεύμα

12. Αντικαταστήστε τις τηγανητές πατάτες με ψητά λαχανικά

13. Βρείτε εναλλακτικές για να καταπολεμήσετε το στρες

14. Διατηρήστε καλή φυσική κατάσταση

15. Υιοθετήστε το πρότυπο της μεσογειακής διατροφής

16. Αποφύγετε το πολύ αλκοόλ

17. Προτιμήστε τα ψάρια και τα θαλασσινά

18. Αντιμετωπίστε τη δυσκοιλιότητα

19. Μην αποκλείεται από τη διατροφή σας καμιά ομάδα τροφίμων

20. Μηνύματα κλειδιά

Ελένη Π. Ανδρέου - Κλινική διαιτολόγος - διατροφολόγος

Παναγιώτης Κουρσάρης