Συνταγή για Pancakes με Πρωτεΐνη

To παρακάτω άρθρο είναι ακριβής αναδημοσίευση από το επίσημο blog της Myprotein

Συνταγή για τα καλύτερα και πιο λαχταριστά Pancakes με Πρωτεΐνη (protein pancakes) με γαρνιτούρα γιαουρτιού 0% λιπαρά , με ποιοτικούς complex υδατάνθρακες (κάτω από 35γρ. net* υδατανθράκων, 8 γραμμάρια φυτικών ινών), χώρις αλεύρι και πάνω από 80γρ. πρωτεΐνης, αφράτα κάθε φορά!

Συνταγή για Pancakes με Πρωτεΐνη

Μερίδες: 2 μεγάλα ή 4 Μικρά

Υλικά

  1. 50γρ - 50γρ Impact Whey Protein Chocolate smooth (25γρ για το μίγμα, 25γρ για την γαρνιτούρα)
  2. 40γρ - Άμεση βρώμη
  3. 100ml - Ασπράδια Αυγών Περίπου 3 ασπράδια
  4. 1 ολόκληρο - αυγό
  5. 2Κ.Γ. - Baking Powder
  6. 10γρ - Organic Cacao Powder
  7. 1 πρέζα - αλάτι
  8. γλυκαντική ουσία (π.χ. Στέβια) Όχι απαραίτητα
  9. 170γρ - 0% Γιαούρτι

Διατροφικά Στοιχεία

Ποσότητα ανά μερίδα
Θερμίδες: 300 - 117 Θερμίδες από Λιπαρά

% Ημερήσια Διατροφική Αξία *
Συνολικά Λιπαρά13 / Στο μίγμαg20%
Συνολικοί Υδατάνθρακες42 / Στο μίγμαg14%
Πρωτεΐνη80 / Στο μίγμαg160%

* Το ποσοστό της ημερήσιας διατρογικής αξίας βασίζεται σε δίαιτα 2000 θερμίδων

Οδηγίες

Pancakes με Πρωτεΐνη

Από MyProtein

Παναγιώτης Κουρσάρης