18 ΑΡΘΡΑ ΓΙΑ:

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ

20λεπτο κυκλικό πρόγραμμα για το πάνω μέρος του σώματος

Χρησιμοποιήστε αυτό το κυκλικό πρόγραμμα στο σπίτι σας για άμεσα αποτελέσματα στο πάνω μέρος του σώματος σας και για ένα δυνατό πυρήνα (κεντρικό τμήμα σώματος που περιλαμβάνει την οσφυϊκή μοίρα (μέση), τη λεκάνη και το ισχίο).

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΣΤΗΘΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

Το μυστικό για γραμμωμένους κοιλιακούς!

Δεν είναι λίγοι αυτοί που προκειμένου να αποκτήσουν τους πολυπόθητους και καλοσχηματισμένους κοιλιακούς, “χτυπιούνται” ασταμάτητα στο γυμναστήριο και στο σπίτι με μηδαμινά αποτελέσματα.

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ FITNESS

Κοιλιακοί σε 8 λεπτά (πώς να κάνω six pack)

Παρακάτω σας έχω ένα βιντεακι που βρήκα και μου άρεσε για το πώς να κάνω κοιλιακούς στο σπίτι στο γυμναστήριο ή όπου αλλού μας εμπνέει το κλίμα.

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Απόκτησε τους τέλειους κοιλιακούς

Στην εποχή του Άρνολντ Σβαρτζενεγκερ, μερικοί δούλευαν τους κοιλιακούς τους για 30 λεπτά ημερησίως.

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ FITNESS BODYBUILDING

Ασκήσεις κοιλιακών με μπάλα για τέλειους κοιλιακούς

Κοιλιακοί με μπάλα  Παρακάτω σας έχω μερικές ασκήσεις για κοιλιακούς με τη βοήθεια τη μπάλας,είναι οι ιδανικότεροι κοιλιακοί για να αποκτήσεις το στομάχι που ονειρεύεσαι σε συνδυασμό με διατροφή πάντα.

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Συμβουλές για να εμφανιστούν οι κοιλιακοί

** Η σωστή διατροφή είναι ο απόλυτος άρχοντας στην υπόθεση κοιλιακοί** Υπάρχουν και κάποιες άλλες συμβουλές που πρέπει να ξέρουμε, όπως:

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ FITNESS

Προπόνηση για τέλειους κοιλιακούς

Γυμναστική κοιλιακών  Παρακάτω σας έχω 2 βίντεο για να αποκτήσετε τους τέλειους κοιλιακούς (six pack), πάντα σε συνδυασμό με διατροφή !

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ