ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ

Χρησιμοποιήστε αυτό το κυκλικό πρόγραμμα στο σπίτι σας για άμεσα αποτελέσματα στο πάνω μέρος του σώματος σας και για ένα δυνατό πυρήνα (κεντρικό τμήμα σώματος που περιλαμβάνει την οσφυϊκή μοίρα (μέση), τη λεκάνη και το ισχίο).

Δεν είναι λίγοι αυτοί που προκειμένου να αποκτήσουν τους πολυπόθητους και καλοσχηματισμένους κοιλιακούς, “χτυπιούνται” ασταμάτητα στο γυμναστήριο και στο σπίτι με μηδαμινά αποτελέσματα.

Παρακάτω σας έχω ένα βιντεακι που βρήκα και μου άρεσε για το πώς να κάνω κοιλιακούς στο σπίτι στο γυμναστήριο ή όπου αλλού μας εμπνέει το κλίμα.

Στην εποχή του Άρνολντ Σβαρτζενεγκερ, μερικοί δούλευαν τους κοιλιακούς τους για 30 λεπτά ημερησίως.

Κοιλιακοί με μπάλα  Παρακάτω σας έχω μερικές ασκήσεις για κοιλιακούς με τη βοήθεια τη μπάλας,είναι οι ιδανικότεροι κοιλιακοί για να αποκτήσεις το στομάχι που ονειρεύεσαι σε συνδυασμό με διατροφή πάντα.

** Η σωστή διατροφή είναι ο απόλυτος άρχοντας στην υπόθεση κοιλιακοί** Υπάρχουν και κάποιες άλλες συμβουλές που πρέπει να ξέρουμε, όπως:

Γυμναστική κοιλιακών  Παρακάτω σας έχω 2 βίντεο για να αποκτήσετε τους τέλειους κοιλιακούς (six pack), πάντα σε συνδυασμό με διατροφή !