ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Για τις επόμενες λίγες εβδομάδες, ξεχάστε το στόχο για απώλεια λίπους και δώστε έμφαση στην μυϊκή ανάπτυξη.

Πολλές φορές η μετάβαση από τη φάση γράμμωσης στη φάση όγκου γίνεται με λάθος τρόπο.

Πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν μετά την προπόνηση τους απλούς υδατάνθρακες (ταχείας απορρόφησης) για καλύτερη αποκατάσταση μετά την προπόνηση.

Μάθετε πώς να τρώτε ανάλογα με την ώρα προπόνησης σας! Σε αυτό το άρθρο θα δούμε παραδείγματα των γευμάτων για αθλητές που ασκούνται πρωί, μεσημέρι ή βράδυ.

Κινηθείτε πέρα από την καταμέτρηση θερμίδων. Μάθετε πώς να επιτύχετε καλύτερα τους στόχους υγείας, σωματικής σύνθεσης και φυσικής σας κατάστασης με τον υπολογισμό ημερήσιας πρόσληψης υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών.

Προπονείστε αλλά ακόμη να δείτε τα μυϊκά σας κέρδη; Ο λόγος θα μπορούσε να είναι το σχέδιο διατροφής σας.

Κατά την περίοδο των διακοπών, το αποκορύφωμα για πολλούς είναι οι οικογενειακές και φιλικές συγκεντρώσεις καθώς και η απόλαυση των γιορτινών επιδόρπιων.

Η ομάδα αίματος ΑΒ έχει ηλικία μικρότερη των χιλίων ετών, είναι σπάνια (2-4% του παγκόσμιου πληθυσμού), και βιολογικά πολύπλοκη.

Η ζωή «απαιτεί» από τους περισσότερους ανθρώπους να περνάμε πολλές ώρες έξω από το σπίτι και μακριά από την… κουζίνα μας.

Βάζουμε στο πιάτο μια μια μικρή ποσότητα από τα εδέσματα που είναι σερβιρισμένα στο τραπέζι μας και αρκούμαστε μόνο σε αυτήν.

Τι να κάνετε για να μπορέσετε και το φαγητό να απολαμβάνετε και το σωματικό βάρος να ισορροπείτε αλλά και την υγεία σας να διατηρείτε.