Πλήρες και ελλιπής πρωτεΐνες - Επιλογή σωστών πρωτεϊνών για μυική μάζα στο max

Το βασικότερο συστατικό για το χτίσιμο καθαρής μυϊκής μάζας είναι η πρωτεΐνη είτε θέλουμε να έχουμε ένα fitness σώμα είτε ένα πιο ογκώδες bodybuilding σώμα.
Το βασικότερο συστατικό για το χτίσιμο καθαρής μυϊκής μάζας είναι η πρωτεΐνη, είτε θέλουμε να έχουμε ένα fitness σώμα είτε ένα πιο ογκώδες bodybuilding σώμα. Το θέμα είναι να κατανοήσουμε και να ξεχωρίσουμε τις διαφορές μεταξύ, των ποιοτικών και πλήρες πρωτεϊνών με τις ελλιπής πρωτεΐνες.

πλήρες πρωτεΐνες

Πλήρες και ποιοτικές πρωτεΐνες 

Μας παρέχουν όλα τα απαραίτητα βασικά αμινοξέα και αφομοιώνονται εύκολα από το σώμα μας, με λίγα λόγια μας βάζουν πιο εύκολα μυϊκή μάζα. Οι καλύτερες πηγές από αυτές, που μπορούμε να τις βρούμε εύκολα είναι τα αυγά, κοτόπουλο, ψάρι, γαλοπούλα, γάλα, τυρί τύπου cottage, άπαχος κιμάς, στέκια όπως μοσχάρι, χοιρινό κ.α.

Ελλιπής πρωτεΐνες

Ελλιπής πρωτεΐνες

Μια ελλιπής πρωτεΐνη είναι αυτή που δεν μας παρέχει ότι και η ποιοτική πρωτεΐνη. Είναι στερημένη από απαραίτητα βασικά αμινοξέα και έτσι αφομοιώνετε από το σώμα μας πιο δύσκολα, συνεπώς πιο λίγη μυϊκή μάζα. Οι ελλιπής πρωτεΐνες βρίσκονται σε φυτικές πρωτεΐνες όπως γάλα σόγιας, φασόλια, ξηροί καρποί. Εννοείται όμως πως πρέπει να καταναλώνουμε και φυτικές πρωτεΐνες (2 φορές τη βδομάδα) αλλά κυρίως θα πρέπει να τρώμε τις πλήρες πρωτεΐνες.

Φάτε τις σωστές πρωτεΐνες και φτιάξτε ένα όμορφο fit σώμα!
Share it:

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ

Post A Comment: