Ασκήσεις με βαράκια για ώμους και πλάτη

Εδώ θα δούμε ασκήσεις άνω κορμού που μπορούμε να εκτελέσουμε πάλι με βαράκια.
βαράκια για ώμους και πλάτηΣτο προηγούμενο άρθρο είδαμε ασκήσεις με βαράκια για πόδια. Εδώ θα δούμε ασκήσεις άνω
κορμού που μπορούμε να εκτελέσουμε πάλι με βαράκια.

Σύντομες συμβουλές:
  • Επιλέγουμε πάντα το κατάλληλο βάρος που μπορούμε να σηκώσουμε. 
  • Δίνουμε ιδιαίτερη σημασία στην εκτέλεση της κάθε άσκησης ούτως ώστε να μη κάνουμε λάθος την τεχνική.
  • Προθέρμανση πριν την άσκηση με βάρη

Σημείωση: Συμβουλευτείτε κάποιο γυμναστή για να σας δείξει τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων.

Ώμοι

ωμοπλάτες γυναίκα εκτάσεις ξαπλωτός μπροστινές εκτάσεις ένα χέρι μπροστινές εκτάσεις σε πάγκο ένα χέρι μπροστινές εκτάσεις όρθιος εκτάσεις για ωμοπλάτες πλάγιες κλειστές εκτάσεις ώμοι πλάτες ωμοπλάτη βαρακια ωμοπλατες ωμοί γυναικεία πιέσεις ένα χέρι όρθιος πιέσεις arnold πιέσεις πλάγιες εκτάσεις πλάγιες εκτάσεις και τα 2 χέρια μαζί πλάγιες εκτάσεις ακουμπισμένος στο πάγκο τραπέζια τραπεζοειδείς


Πλάτη

κωπηλατική με αλτήρα κωπηλατική με βαράκια σε πάγκο πλάτη πάνω
Share it:

ΑΣΚΗΣΕΙΣ

ΠΛΑΤΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

ΩΜΟΙ

Post A Comment: