Συμπτώματα υπερπροπόνησης

Τα συμπτώματα που θα μας βοηθήσουν να διαγνώσουμε την υπέρ-προπόνηση (overtraining) είναι τα ακόλουθα:
υπερπροπόνηση
Τα συμπτώματα που θα μας βοηθήσουν να διαγνώσουμε την υπέρ-προπόνηση (overtraining) είναι τα ακόλουθα:
  • Ανεξήγητοι βαριοί, δύσκαμπτοι μύες
  • Χαμηλοί δείκτες στα αιματολογικά
  • Απώλεια της ενέργειας
  • Διαταραχές διάθεσης όπως την ανησυχία, την κατάθλιψη και την οξυθυμία
  • Απώλεια του λίμπιντο
  • Απώλεια της όρεξης
  • Αλλαγή στην ποιότητα ύπνου
  • Δύσκολη αίσθηση της προσπάθειας
  • Συχνές δευτερεύουσες μολύνσεις, ιώσεις, από την εξασθένηση του ανοσοποιητικού
  • Μειωμένη απόδοση με μια ανικανότητα να αυξηθεί ο ρυθμός προς το τέλος
  • Αίσθηση αλλαγής μέρας, μετά από μεσημεριανό ύπνο
  • Ιστορικό βαριάς προπόνησης, ανταγωνισμού, και πίεσης
  • Αυξανομένη δίψα
  • Αδεξιότητα
  • Απάθεια
  • Αλλαγή βάρους
  • Αλλαγή ποσοστού καρδιακών παλμών το πρωί
  • Πρησμένοι λεμφαδένες
Share it:

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

ΥΓΕΙΑ

Post A Comment: