Responsive Ad Slot

Ασκήσεις Αναπνοής

Τετάρτη, 7 Αυγούστου 2013

Ασκήσεις Αναπνοής
Καλή αναπνοή ίσο γεροί πνεύμονες και γεροί πνεύμονες ίσο περισσότερα χρόνια ζωής

ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗ ΑΕΡΑ

Παίρνουμε μια βαθιά εισπνοή και κρατάμε τον αέρα με διεσταλμένο στήθος για 60-70 δευτερόλεπτα. Κάνουμε την άσκηση αυτή 2-3 φορές το πρωί ή το βράδυ σε καθαρή ατμόσφαιρα, πάντοτε χωρίς γεμάτο στομάχι.

ΑΦΑΙΡΕΣΗ ΤΟΥ ΑΕΡΑ ΚΑΙ ΠΛΗΡΗΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗ

Αφαιρούμε τον αέρα και για 60-70 δευτερόλεπτα σταματούμε από του να αναπνέουμε.

ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ ΠΟΥ ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ ΕΙΝΑΙ ΧΡΗΣΙΜΟΤΑΤΕΣ: στην αϋπνία, στο άσθμα, στη γρίπη, στην πνευματική κούραση.