ΑΣΚΗΣΕΙΣ
![Οι καλύτερες ασκήσεις της κάθε μυϊκής ομάδας](https://www.totalfitness.gr//storage/media/41/oi-kalyteres-askiseis-tis-kathe-miikis-omadas.jpg)
Οι καλύτερες ασκήσεις της κάθε μυϊκής ομάδας
![Ροκανίσματα σε κατακλινή και σε επίπεδο πάγκο για τους άνω κοιλιακούς](https://www.totalfitness.gr//storage/media/107/rokanismata-se-kataklini-kai-se-epipedo-paghko-ghia-toys-ano-koiliakous.jpg)
Ροκανίσματα σε κατακλινή και σε επίπεδο πάγκο για τους άνω κοιλιακούς
Ροκανίσματα σε κατακλινή πάγκοΣτόχος: Άνω κοιλιακοί Εκτέλεση Ρυθμίστε τον πάγκο στην κατάλληλη κλίση...
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ![Ροκανίσματα με τροχαλία σε επίπεδο πάγκο για τους άνω κοιλιακούς](https://www.totalfitness.gr//storage/media/108/rokanismata-me-trokhalia-se-epipedo-paghko-ghia-toys-ano-koiliakous.jpg)
Ροκανίσματα με τροχαλία σε επίπεδο πάγκο για τους άνω κοιλιακούς
Εκτέλεση Τοποθετήστε έναν επίπεδο πάγκο ακριβώς μπροστά από μια χαμηλή τροχαλία στην οποία έχετε συν...
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ![Άρσεις γονάτων στο μονόζυγο για τους κάτω κοιλιακούς](https://www.totalfitness.gr//storage/media/110/arseis-ghonaton-sto-monozigho-ghia-toys-kato-koiliakous.jpg)
Άρσεις γονάτων στο μονόζυγο για τους κάτω κοιλιακούς
Εκτέλεση Κρεμαστείτε ελεύθερα από ένα μονόζυγο. Με ανοιχτή και πρηνή (παλάμες κάτω) λαβή, κρεμαστείτ...
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ![2 προγράμματα πλάτης με ασκήσεις και επαναλήψεις για όγκο](https://www.totalfitness.gr//storage/media/244/2-proghrammata-platis-me-askiseis-kai-epanalipseis-ghia-oghko.jpg)
2 προγράμματα πλάτης με ασκήσεις και επαναλήψεις για όγκο
Τις περισσότερες φορές, το μέγεθος της πλάτης χωρίζει ένα καλό bodybuilder από ένα σπουδαίο bodybuil...
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΟΓΚΟΥ![Σύνθετες ασκήσεις με βάρη: το μυστικό για μεγάλα μπράτσα!](https://www.totalfitness.gr//storage/media/299/synthetes-askiseis-me-vari-to-mistiko-ghia-meghala-mpratsa.jpg)
Σύνθετες ασκήσεις με βάρη: το μυστικό για μεγάλα μπράτσα!
Αρκετοί σίγουρα χάνετε το χρόνο σας στο γυμναστήριο. Τα μεγάλα μπράτσα δεν προέρχονται από τις κάμψε...
ΑΥΞΗΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ![Το μυστικό για γραμμωμένους κοιλιακούς!](https://www.totalfitness.gr//storage/media/344/to-mistiko-ghia-ghrammomenoys-koiliakous.jpg)
Το μυστικό για γραμμωμένους κοιλιακούς!
Δεν είναι λίγοι αυτοί που προκειμένου να αποκτήσουν τους πολυπόθητους και καλοσχηματισμένους κοιλιακ...
FITNESS