Βοηθητικές ουσίες για καλύτερο ύπνο (συμπληρώματα διατροφής)

Ένα σημαντικό κομμάτι για την μυϊκή ανάπτυξη και όχι μόνο είναι ο ύπνος, για την αποκατάσταση των μυών πρέπει να υπάρχουν απαραιτήτως στο πρόγραμμα του αθλητή η ξεκούραση και ο ύπνος. Ο βραδινός ύπνος πρέπει να έχει διάρκεια τουλάχιστον 7 συνεχόμενων ωρών, ακόμα αν έχουμε την ευχέρεια για ένα μεσημεριανό υπνάκο μιας ώρας να μην το παραμελούμε, από έρευνες που έγιναν έδειξαν ότι ο μεσημεριανός ύπνος βοηθά την μνήμη. Επίσης ο ύπνος βοηθά σε πάρα πολλές ασθένειες όπως, ουρολογικά προβλήματα, καρκίνο του μαστού και του παχέος εντέρου, βοηθά στον διαβήτη,  σε καρδιαγγειακές ασθένειες κ.α.

Ουσίες για καλό ύπνο που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα άτομα που δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα με τον ύπνο:

• Μελατονίνη
• GABA 
• Θειανίνη