Daily Tips για ομορφιά, αδυνάτισμα, άσκηση και υγεία (4)

Συμβουλή της ημέρας (29**/12/2013)**

Ένα όμορφο και καλογυμνασμένο σώμα δεν σημαίνει πάντα και υγιές. Γενικές και βιοχημικές αναλύσεις θα πρέπει να γίνονται σε τακτική βάση, ιδίως στα άτομα που παίρνουν συμπληρωματικές ουσίες.

Συμβουλή της ημέρας (27**/12/2013)**

Τρώγοντας ένα ολόκληρο μήλο με την φλούδα παίρνετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες σε σύγκριση με ένα ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο.

Συμβουλή της ημέρας (22**/12/2013)**

Τα καρύδια αποτελούν μια καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για τους χορτοφάγους.

Συμβουλή της ημέρας (19**/12/2013)**

Η άσκηση μπορεί να είναι τόσο αποτελεσματική όσο και τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα σε άτομα με ήπια έως μέτρια κατάθλιψη. 

Συμβουλή της ημέρας (15**/12/2013)**

Οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες μπορεί να μην είναι μια εντελώς υγιής επιλογή, 

καθώς μπορούν να προκαλέσουν γαστρικά προβλήματα και δυσπεψία.

Συμβουλή της ημέρας (12**/12/2013)**

Τα BCAAs βοηθούν στην πρόληψη του καταβολισμού κατά την περίοδο αποκατάστασης μετά την προπόνηση, καθώς βρέθηκε επίσης να επηρεάζουν θετικά τον τρόπο καύσης σωματικού λίπους.

Συμβουλή της ημέρας (9**/12/2013)**

Αποφεύγετε να τρώτε μισοψημένο κρέας, δεδομένου ότι είναι μια πιθανή πηγή σοβαρών βακτηριακών και παρασιτικών λοιμώξεων, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Συμβουλή της ημέρας (29**/11/2013)**

Οι δίαιτες χαμηλές σε θερμίδες για γρήγορη απώλεια βάρους πρέπει να αποφεύγονται από τις μητέρες που θηλάζουν, καθώς μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την παραγωγή γάλακτος.

Συμβουλή της ημέρας (20**/11/2013)**

Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες σε μικρότερη ηλικία, καθώς μειώνει τη ροή του αίματος στο δέρμα και καταστρέφει τις ίνες του κολλαγόνου και της ελαστίνης.

Συμβουλή της ημέρας (14**/11/2013)**

Ένας καλός τρόπος να καταπολεμήσουμε την γήρανση και να την κρατήσουμε μακριά είναι τα καρότα. Πίνοντας χυμό καρότου καθημερινά μπορεί να επιβραδύνει το σχηματισμό ρυτίδων.

Συμβουλή της ημέρας (25**/10/2013)**

Ένας βασικός λόγος που πρέπει να ασκούμαστε: 

Καθώς μεγαλώνουμε ηλικιακά, χάνουμε μυϊκή μάζα και κερδίζουμε σωματικό λίπος. Η τακτική άσκηση μπορεί να το αποτρέψει αυτό.

Συμβουλή της ημέρας (19**/10/2013)**

Προσθέστε το σκόρδο στην καθημερινή σας διατροφή. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Επίσης είναι μια από της καλύτερες τροφές ενάντια στα μικρόβια.

Συμβουλή της ημέρας (7**/10/2013)**

Οι μπανάνες μπορούν να βοηθήσουν στην βελτίωση της διάθεσης και στην μείωση της κατάθλιψης λόγο του αμινοξέος τρυπτοφάνη που περιέχεται σε αυτές.

Συμβουλή της ημέρας (5**/10/2013)**

Η έντονη άσκηση, πάνω από 5 φορές την εβδομάδα, φέρει αυξημένο κίνδυνο για ορθοπεδικά προβλήματα και τραυματισμό κατάχρησης.

Συμβουλή της ημέρας (4**/10/2013)**

Τα άτομα που ασκούνται τακτικά τείνουν να έχουν χαμηλότερους παλμούς σε κατάσταση ηρεμίας από ότι αυτούς που δεν ασκούνται.

Συμβουλή της ημέρας (2**/10/2013)**

Άφθονη πρωτεΐνη, σίδηρος, βιταμίνη Ε, και κάποια ιχνοστοιχεία θα βοηθήσουν στη διατήρηση της καλής κατάστασης των μαλλιών σας.

Συμβουλή της ημέρας (1**/10/2013)**

Περιορίζοντας την καφεΐνη, τα πικάντικα φαγητά και το αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ιδρώτα σε άτομα που ιδρώνουν υπερβολικά.

Συμβουλή της ημέρας (27**/9/2013)**

Τα άτομα που καπνίζουν τείνουν να έχουν περισσότερες ρυτίδες από τους μη καπνιστές της ίδιας ηλικίας και του ίδιου ιστορικού έκθεσης στον ήλιο.

Συμβουλή της ημέρας (17**/9/2013)**

Η γαργάρα με ζεστό νερό και ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι τέσσερις φορές την ημέρα είναι η καλύτερη σπιτική θεραπεία για την ανακούφιση του πονόλαιμου.

Συμβουλή της ημέρας (12**/9/2013)**

Όταν κάνετε κάποια βαριά υπαίθρια δραστηριότητα σε ζεστό καιρό, κάντε ένα διάλειμμα και πιείτε νερό κάθε είκοσι με τριάντα λεπτά.

Συμβουλή της ημέρας (11**/9/2013)**

Όταν παραγγέλνετε φαγητό σε ένα εστιατόριο, κρατήστε τις θερμίδες σας υπό έλεγχο παραγγέλνοντας φαγητά ψημένα στη σχάρα, στον ατμό ή ψητά.

Συμβουλή της ημέρας (9**/9/2013)**

Για πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους, γυμναστείτε με βάρη ή αντίσταση παράλληλα με την αεροβική σας άσκηση.

Συμβουλή της ημέρας (7**/9/2013)**

Η τακτική άσκηση προστατεύει από την απώλεια μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία και διεγείρει τις νευρικές συνδέσεις του εγκεφάλου.

Συμβουλή της ημέρας (27**/8/2013)**
Κρύψτε τους πειρασμούς στο ψυγείο και τα ντουλάπια. Βάλτε πιο μπροστά φρούτα και λαχανικά.

Συμβουλή της ημέρας (25**/8/2013)**

Τα άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι τόσο υγιεινά όσο και τα ολόπαχα, απλά έχουν λιγότερες θερμίδες.

Συμβουλή της ημέρας (23**/8/2013)**
Όταν αποφασίσετε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής ή και άσκησης, ζητήστε βοήθεια σ' αυτή την προσπάθεια από μια φίλη ή ένα μέλος της οικογένειάς σας.

Συμβουλή της ημέρας (22**/8/2013)**
Κάντε μια προσπάθεια να μειώσετε τα «παχυντικά» φαγητά, μην τα βγάλετε από τη διατροφή σας εντελώς.

Συμβουλή της ημέρας (21**/8/2013)**

Μια καλή στάση του σώματος βελτιώνει την εμφάνιση σας και αποτρέπει τον πόνο στους ώμους και στην πλάτη.

Συμβουλή της ημέρας (20**/8/2013)**

Το σκληρό βούρτσισμα είναι η συχνότερη αιτία των ευαίσθητων δοντιών. Βουρτσίστε με απαλές κυκλικές κινήσεις χρησιμοποιώντας μια μαλακή οδοντόβουρτσα.