Διατροφικές λύσεις για να τρώνε τα παιδιά σωστά

Η διατροφή του παιδιού είναι ο πιο κρίσιμος παράγοντας που θα καθορίσει την υγεία και την ανάπτυξη του. Σήμερα όπως δείχνουν τα τελευταία στατιστικά 4 στα 10 παιδιά κάτω των 10 ετών είναι παχύσαρκα. Η παχυσαρκία στην παιδική ηλικία είναι πολύ επικίνδυνη και αποτελεί ισχυρό παράγοντα εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων.

Βασικά προβλήματα στις διατροφικές συνήθεις των παιδιών

• Η έλλειψη πρωινού (είναι το πιο βασικό γεύμα και δεν πρέπει να αμελούμε να δίνουμε στα παιδιά πρωινό πριν πάνε σχόλιο)
• Αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης, κορεσμένων λιπαρών και αλατιού
• Μειωμένη κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, οσπρίων και τροφών πλούσιων σε καλά λιπαρά οξέα  ( ω3, ω6)
• Η έλλειψη άσκησης (μη γεμίζετε τα παιδιά σας με ηλεκτρονικά παιχνίδια αλλά βγάλτε τα έξω στο πάρκο να τρέξουν, να παίξουν και να περάσουν πολύ πιο όμορφα)

Τρόποι που θα βοηθήσουν τα παιδιά να τρώνε τροφές που αρνούνται

• Φρούτα. Αν δεν τους αρέσουν τα φρούτα, προσθέστε τα στο γάλα, φτιάχνοντας ένα γευστικό μιλκσεικ ή ετοιμάστε μία φρουτόκρεμα με μπισκότα ολικής άλεσης.
• Γάλα. Αν αρνείται να πιει γάλα μπορείτε να το αντικαταστήσετε με γιαούρτι και μέλι ή με ένα μιλκσεικ μαζί με μπανάνα
• Όσπρια. Μια λύση για να τρώει πιο ευχάριστα το παιδί τα όσπρια είναι να τα συνδυάσουμε με κάτι που αρέσει στα παιδιά όπως ρύζι, πατάτα κ.α.
• Μαγειρέψτε με το τρόπο που αρέσει στα παιδιά
• Μην πιέζετε ή να απαιτείται από τα παιδιά σας να φάνε με το ζόρι αλλά κάντε το με έμμεσο τρόπο και «παίξτε» μαζί τους
• Μπορείτε να φτιάξετε τα αγαπημένα φαγητά των παιδιών και να προσθέσετε και τις τροφές που αρνείται να φάει