Σημασία του ύπνου

Η σημασία του ύπνου είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες στις επιδόσεις ενός αθλητή, όποιο άθλημα και να κάνουμε όπως  fitness, bodybuilding, στίβο, κωπηλασία, ποδόσφαιρο, μπάσκετ, πάλη, άρση βαρών για να μπορούμε να αντεπεξέλθουμε στις έντονες προπονήσεις του αθλήματος μας, εκτός από όλα τα άλλα που κάνουμε πρέπει στο πρόγραμμα μας να έχουμε και το σωστό ωράριο ύπνου. Ο ύπνος εκτός από εμάς που γυμναζόμαστε είναι επίσης σημαντικός και πολύτιμος για την υγεία όλων μας. Όσοι δεν ασκούνται πρέπει να έχουν επίσης ένα σωστό ωράριο ύπνου για να μπορούν να αντεπεξέλθουν στις ανάγκες της ημέρας, ειδικά αν το πρόγραμμα της επομένης μέρας είναι γεμάτο και δύσκολο. 

Τα καλά του ύπνου:

Συνέπειες αϋπνίας:

Επίσης νέα έρευνα έδειξε ότι όσοι κοιμούνται λιγότερες ώρες ύπνου μειώνονται επίπεδα τεστοστερόνης. Μεγάλη συνέπεια για όσους ασχολούνται με bodybuilding και fitness και όχι μόνο.

Συμβουλές για καλύτερο ύπνο:

Σας εύχομαι από εδώ και στο εξής να έχετε ένα όμορφο και γλυκό ύπνο.

Παναγιώτης Κουρσάρης