Η σωστή επιλογή μηχανημάτων στο γυμναστηριο για χτίσιμο μυϊκής μάζας

Οι σωστές κινήσεις 

Όταν πρόκειται για την εξισορρόπηση ενός προγράμματος προπόνησης με το σωστό μείγμα ασκήσεων με ελεύθερα βάρη και μηχανήματα, παρακάτω είναι μερικές από τις αγαπημένες μου κινήσεις στα μηχανήματα για το χτίσιμο μυικής μάζας. Ενσωματώστε τα στην υπάρχουσα ρουτίνα της προπόνησης σας με τον ίδιο τρόπο που κάνετε ασκήσεις στη μπάρα και ασκήσεις με αλτήρες.

Επιλογές μηχανημάτων για τις καλύτερες ασκήσεις Ποδιών

Επιλογές μηχανημάτων για τις καλύτερες ασκήσεις Στήθους

Επιλογές μηχανημάτων για τις καλύτερες ασκήσεις Πλάτης

Επιλογές μηχανημάτων για τις καλύτερες ασκήσεις Ώμων/Τραπεζοειδών

**Επιλογές μηχανημάτων για τις καλύτερες ασκήσεις **Τρικέφαλων

Επιλογές μηχανημάτων για τις καλύτερες ασκήσεις Δικεφάλων

**Επιλογές μηχανημάτων για τις καλύτερες ασκήσεις **Κοιλιακών

Πηγή: Jim Stoppani, Ph.D.

Παναγιώτης Κουρσάρης