Συμβουλές για την υγεία μας

Ακολουθούμε κάποιο είδος συστηματικής σωματικής άσκησης
Δεν πρέπει να βλέπουμε την άσκηση σαν χάσιμο χρόνου αλλά σαν πολύτιμη επένδυση.
Ο χρόνος που θα δαπανήσουμε στην γυμναστική θα μας αποδοθεί πολλαπλάσιος στο μέλλον λόγω της καλύτερης
υγείας που θα αποκομίσουμε.
Η συστηματική άσκηση μας χαρίζει:
- καλύτερη ποιότητα ζωής
- μεγαλύτερη παραγωγικότητα
- καλύτερες επιδόσεις
- σπουδαιότερα επιτεύγματα
- προστασία από χρόνιες, εκφυλιστικές παθήσεις
- λειτουργική ανεξαρτησία με την πάροδο του χρόνου
Περιορίζουμε τις επιβλαβείς συνήθειες και ελαττώνουμε στο ελάχιστο:
- τη ζάχαρη και ότι φτιάχνεται από αυτή
- το άσπρο αλεύρι και τα παράγωγά του
- τα τρανς λιπαρά
- τις επεξεργασμένες, βιομηχανοποιημένες τροφές
- τις θερμιδικά πυκνές αλλά θρεπτικά φτωχές τροφές
- το πρόχειρο φαγητό (fast food)
**Πρέπει να τρώμε: **
- ινώδη λαχανικά και φρούτα
- πολυακόρεστα μονοακόρεστα λιπαρά
- άλιπη πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας
- φυσικές, ανεπεξέργαστες τροφές
Η υγεία μας είναι το πολυτιμότερο αγαθό!