Τόνος VS Σολομός

Όταν πρόκειται για την υγιεινή ανάπτυξη των μυών - Ποιο είδος ψαριού είνια ο βασιαλιάς της θάλασσας;

Τα ψάρια είναι απαραίτητα εάν ο στόχος σας είναι η αύξηση της άλιπης μυικής μάζας. Δύο από τις καλύτερες επιλογές είναι ο σολομός και ο τόνος. Η κάθε επιλογή περιέχει μεγάλες ποσότητες ποιοτικής πρωτεΐνης, αλλά για να βρούμε ποια από τις δύο επιλογές είναι η καλύτερη, στραφήκαμε στην Karen Ansel (εκπρόσωπος ακαδημίας για την διατροφή και διαιτολογία) η οποία αναφέρει το παρακάτω:

“Ο Σολομός μπορεί να έχει περισσότερες θερμίδες, αλλά για έναν δραστήριο άνθρωπο αυτό δεν είναι τόσο κακό. Για αυτές τις επιπλέον 16 θερμίδες ανά μερίδα, λαμβάνεται αρκετά καλά λιπαρά, σχεδόν τόσο ασβέστιο όσο και ένα ποτήρι γάλα, και σχεδόν ολόκληρη την ημερήσια δοσολογία βιταμίνης D, η οποία είναι σχεδόν αδύνατο να βρεθεί σε άλλα τρόφιμα συμπεριλαμβανομένου και του τόνου.”

ΤόνοςΣολομός
Κόστος ανά κονσέρβα€ 1-2€ 2-3
Θερμίδες181197
Πρωτεΐνη33g28g
Κορεσμένα λίπη> 1g> 2g
Λίπη4g9g
IntangiblesΒιταμίνες Β12, Β6, sελήνιοΩμέγα-3, βιταμίνη D, ασβέστιο

*** ΝΙΚΗΤΗΣ: Σολομός ***

Δείτε επίσης: συνταγή σπανάκι με τόνο | σολομός για καταπολέμηση εγκεφαλικού

Παναγιώτης Κουρσάρης