Τροφές που παχαίνουν

Για σας, σήμερα θα δούμε μερικές τροφές που πρέπει να τις αποφεύγουμε όσο το δυνατό περισσότερο γίνεται γιατί μας βάζουν πολλά κιλά, λόγο τον πολλών θερμίδων και λιπαρών που έχουν.

Τρόφιμα που μας προσθέτουν αρκετό βάρος εύκολα

Πατατάκια
* **Junk food (fast food)**

Έρευνα που έγινε στο πανεπιστήμιο Χάρβαρντ έδειξε ότι οι τροφές που μας βάζουν το περισσότερο βάρος είναι τα πατατάκια (τσιπς), τα αναψυκτικά με ζάχαρη και τα αλλαντικά, ενώ οι τροφές που βοηθούν στην μείωση τους βάρους είναι τα λαχανικά, οι τροφές ολικής αλέσεως, φρούτα, ξηροί καρποί και γιαούρτη χαμηλό σε λιπαρά. Επίσης στη μείωση του βάρους έπαιξε σημαντικότατο ρόλο η άσκηση, όσοι είχαν αυξημένες σωματικές δραστηριότητες έχαναν περισσότερο βάρος, ενώ όσοι είχαν καθιστική ζωή και παρακολουθούσαν τηλεόραση έβαζαν περισσότερο βάρος. Με λίγα λόγια η έρευνα έδειξε πως όσοι θέλουν να χάσουν κιλά και να ελέγχουν καλύτερα το σωματικό τους βάρος πρέπει να τρώνε φρούτα, τροφές ολικής, ξηρούς καρπούς, γιαούρτη χαμηλό σε λιπαρά και να ασκούνται συστηματικά. 

Καλή άσκηση λοιπόν, με μια σωστή διατροφή θα χαθούν τα περιττά κιλά, φτάνει να την κάνουμε χρονιαία.

Παναγιώτης Κουρσάρης