8 ΑΡΘΡΑ ΓΙΑ:

ΠΟΔΙΑ

Η σωστή επιλογή μηχανημάτων στο γυμναστηριο για χτίσιμο μυϊκής μάζας

Οι σωστές κινήσεις  Όταν πρόκειται για την εξισορρόπηση ενός προγράμματος προπόνησης με το σωστό μείγμα ασκήσεων με ελεύθερα βάρη και μηχανήματα, παρακάτω είναι μερικές από τις αγαπημένες μου κινήσεις στα μηχανήματα για το χτίσιμο μυικής μάζας.

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΠΟΔΙΑ ΠΛΑΤΗ ΣΤΗΘΟΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΙΚΕΦΑΛΑ ΑΥΞΗΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ

15 Κανόνες στην προπόνηση ποδιών

Πιο κάτω θα αναφέρουμε τις πιο κρίσιμες συμβουλές που πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη την ημέρα της προπόνησης ποδιών σας.

ΠΟΔΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Βαθιά καθίσματα ή ημικαθίσματα - Πόσο κάτω να είναι τα squats

Να κατεβαίνω μέχρι να ακουμπήσει ο πισινός μου στο έδαφος ή μέχρι να λυγίσουν τα γόνατα 90 μοίρες; Αυτή είναι μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις στο γυμναστήριο, όταν πρόκειται για τα καθίσματα (squats).

ΠΟΔΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Ασκήσεις για πόδια στο σπίτι - Κυρίως για γυναίκες!

1η Άσκηση Επαναλήψεις : 12 Θα χρειαστείτε 2 βαράκια! **Γυμνάζετε:**Στόχευσε στο εσωτερικό των μηρών και τους ώμους σας.

ΠΟΔΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

Ασκήσεις με βαράκια για πόδια

Καλησπέρα σε όλες και όλους τους φίλους του totalfitness. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ασκήσεις που περιλαμβάνουν τα μέρη του κάτω κορμού.

ΠΟΔΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Ασκήσεις για πόδια

Πρόγραμμα με ασκήσεις για πόδια Τα σετ και τις επαναλήψεις μπορείτε να τις αλλάξετε ανάλογα με τις ανάγκες σας ( πατήστε εδώ για να μάθετεσημαντικά πράγματα για τα βάρη )

ΠΟΔΙΑ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Χτίστε Τα Πόδια Σας Με Προπόνηση 50μ Sprint

Φτιάξε πόδια με σπριντ | Βελτιώστε τετρακέφαλους και μηριαίους με sprints 50μ.

ΠΟΔΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

Προπόνηση Πόδια ronnie coleman

Προπόνηση Πόδια (squat & πρέσα) Εδώ ο ronnie φορτώνει ενα σορό κιλά στην πρέσα και στα squat

ΠΟΔΙΑ RONNIE COLEMAN ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΙΑΣΗΜΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ BODYBUILDING