Πηγές πρωτεΐνης, υδατάνθρακα και λίπους

Σύντομη ανάλυση με πηγές τροφών πρωτεΐνης υδατάνθρακα και λίπους…

Πρωτείνη

  1. Κοτόπουλο
  2. Γαλοπούλα
  3. Αυγά
  4. Σολομός
  5. Τόνος
  6. Ψάρια
  7. Γιαούρτι
  8. Cottage cheese
  9. Άπαχο κόκκινο κρέας

Αναλυτικές πληροφορίες εδώ => πρωτείνες

Υδατάνθρακες

  1. Νιφάδες βρώμης (Quaker)
  2. Γλυκοπατάτα
  3. Ρύζι
  4. Ψωμί ολικής άλεσης
  5. Φασόλια
  6. Ζυμαρικά
  7. Φαγόπυρο
  8. Κινόα
  9. Μήλα
  10. Μούρα

Αναλυτικές πληροφορίες εδώ => υδατάνθρακες

Λίπη

  1. Ελαιόλαδο
  2. Αμύγδαλα
  3. Καρύδια
  4. Φυστικοβούτυρο
  5. Βούτυρο αμυγδάλου
  6. Αβοκάντο
  7. Λιναρόσπορος 
  8. Chia seeds

Αναλυτικές πληροφορίες εδώ => λίπη

Παναγιώτης Κουρσάρης