Συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων
Παναγιώτης Κουρσάρης
29.09.2013
Πολλά συμπληρώματα διατροφής κυκλοφορούν στην αγορά για να συμπληρώσουμε στο διατροφολόγιο μας διάφορες βιταμίνες και μέταλλα. Πιο κάτω βλέπουμε την λίστα με αυτά:
- Σύμπλεγμα βιταμινών B
- Βιταμίνη C
- Βιταμίνη D
- Συμπληρώματα ασβεστίου
- ZMA (ψευδάργυρος -μαγνήσιο)
- Πολυβιταμίνες
- Διάφορες ξεχωριστές βιταμίνες που έχουν αντιοξειδωτική δράση
Αν η διατροφή μας είναι πλήρης δεν χρειάζεται να συμπληρώνουμε με πρόσθετες βιταμίνες και μέταλλα. Αν κάποιος γυμνάζεται πολύ έντονα και έχει έντονους ρυθμούς ζωής θα μπορεί να χρησιμοποιήσει μια πολυβιταμίνη καθώς επίσης και μια αντιοξειδωτική φόρμουλα.
Πολλοί που ασχολούνται με το άθλημα του bodybuilding πιθανόν να χρειάζονται πρόσθετες βιταμίνες B, πρόσθετες βιταμίνες C, βιταμίνη D3 καθώς επίσης και ασβέστιο. Συνήθως η διατροφές bodybuilding δεν έχουν μέσα αρκετό ασβέστιο επειδή δεν χρησιμοποιούνται πάρα πολύ τα γαλακτοκομικά.