Τι ειναι η Κρεατίνη

Η κρεατίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται στους σκελετικούς μυς, στην καρδιά, στον εγκέφαλο, στους όρχεις και σε άλλους ιστούς του ανθρώπινου σώματος. Συντίθεται στο ήπαρ, στο πάγκρεας και στους νεφρούς, και αποθηκεύεται στους μυς. Χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα διατροφής από αθλητές, κυρίως για τη διόγκωση των μυώντου σώματος και για την αύξηση της ενεργητικότητας, καθώς η φωσφορική κρεατίνη αποτελεί σημαντική αποθηκευτική μορφή φωσφορικών υψηλής ενέργειας, η οποία απελευθερώνεται με τη διάσπασή της.

Συμπερασματικά, η κρεατίνη αποτελεί σήμερα ίσως την πιο διαδεδομένη εργογόνο ουσία, με θετικές επιδράσεις στην αθλητική απόδοση. Η χρήση της, όμως, δεν αφορά όλους τους αθλητές και όλα τα αθλήματα. Επίσης, έχει αποδειχθεί ότι η άσκοπη χρήση της έχει επιζήμια αποτελέσματα τόσο στην αθλητική απόδοση όσο και στην υγεία. Κρίνεται, λοιπόν, απαραίτητη η συμβουλή του ειδικού, ώστε η κρεατίνη να έχει ευεργετική δράση. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να λαμβάνεται άσκοπα και αλόγιστα σε γυμναστήρια ή άλλους χώρους.