ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
Ροκανίσματα με τροχαλία σε επίπεδο πάγκο για τους άνω κοιλιακούς
Εκτέλεση Τοποθετήστε έναν επίπεδο πάγκο ακριβώς μπροστά από μια χαμηλή τροχαλία στην οποία έχετε συν...
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
Άρσεις γονάτων στο μονόζυγο για τους κάτω κοιλιακούς
Εκτέλεση Κρεμαστείτε ελεύθερα από ένα μονόζυγο. Με ανοιχτή και πρηνή (παλάμες κάτω) λαβή, κρεμαστείτ...
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
Ρόδα κοιλιακών | Οφέλη - Μειονεκτήματα - Τρόπος εκτέλεσης
Η ρόδα για κοιλιακούς γνωστή και ως τροχός κοιλιακών είναι ένα φθηνό εργαλείο fitness που μπορεί να...
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
20λεπτο κυκλικό πρόγραμμα για το πάνω μέρος του σώματος
Χρησιμοποιήστε αυτό το κυκλικό πρόγραμμα στο σπίτι σας για άμεσα αποτελέσματα στο πάνω μέρος του σώμ...
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Το μυστικό για γραμμωμένους κοιλιακούς!
Δεν είναι λίγοι αυτοί που προκειμένου να αποκτήσουν τους πολυπόθητους και καλοσχηματισμένους κοιλιακ...
FITNESS
Κοιλιακοί σε 8 λεπτά (πώς να κάνω six pack)
Παρακάτω σας έχω ένα βιντεακι που βρήκα και μου άρεσε για το πώς να κάνω κοιλιακούς στο...
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ