10 ΑΡΘΡΑ ΓΙΑ:

ΣΤΗΘΟΣ

Η σωστή επιλογή μηχανημάτων στο γυμναστηριο για χτίσιμο μυϊκής μάζας

Οι σωστές κινήσεις  Όταν πρόκειται για την εξισορρόπηση ενός προγράμματος προπόνησης με το σωστό μείγμα ασκήσεων με ελεύθερα βάρη και μηχανήματα, παρακάτω είναι μερικές από τις αγαπημένες μου κινήσεις στα μηχανήματα για το χτίσιμο μυικής μάζας.

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΠΟΔΙΑ ΠΛΑΤΗ ΣΤΗΘΟΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΙΚΕΦΑΛΑ ΑΥΞΗΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ

20λεπτο κυκλικό πρόγραμμα για το πάνω μέρος του σώματος

Χρησιμοποιήστε αυτό το κυκλικό πρόγραμμα στο σπίτι σας για άμεσα αποτελέσματα στο πάνω μέρος του σώματος σας και για ένα δυνατό πυρήνα (κεντρικό τμήμα σώματος που περιλαμβάνει την οσφυϊκή μοίρα (μέση), τη λεκάνη και το ισχίο).

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΣΤΗΘΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

Μεγαλύτερο στήθος με αρνητικές βυθίσεις

Οι βυθίσεις (dips) μπορεί να φαίνονται σαν ένας βάναυσος τρόπος για να τελειώσετε την προπόνηση στήθους σας, αλλά όταν εκτελούνται με αρνητική κίνηση θα διαπιστώσετε ότι επιβραδύνοντας την κάθε επανάληψη μπορεί να επιταχύνει τα κέρδη σας.

ΣΤΗΘΟΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Προπόνηση Στήθους: 3 Κλειδιά για Μεγαλύτερη Δύναμη στις Πιέσεις Πάγκου

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από την αίσθηση του να σηκώνεις μεγάλο βάρος στις πιέσεις στήθους σε πάγκο.

ΣΤΗΘΟΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Πιέσεις στήθους σε οριζόντιο Vs Πιέσεις σε επικλινή πάγκο

Ας αφήσουμε την επιστήμη στην άκρη. Ο μείζονας θωρακικός αποτελείται από δύο κεφαλές, γνωστές ως ο άνω και κάτω θωρακικός αντίστοιχα.

ΣΤΗΘΟΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Πιέσεις πάγκου με μπάρα: ανοιχτή ή κλειστεί λαβή;

Η πιέσεις στον πάγκο είναι μια κοινή άσκηση του άνω μέρους για τους άνδρες και τις γυναίκες, σε αυτή την άσκηση υπάρχει η δυνατότητα να τοποθετήσουμε τα χέρια μας σε άνοιγμα μεγαλύτερο από τους ώμους ή σε άνοιγμα μικρότερο των ώμων.

ΣΤΗΘΟΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Ασκήσεις με βαράκια για το στήθος

Στα προηγούμενα δύο άρθρα είδαμε ασκήσεις για ώμους, πλάτη και ασκήσεις για πόδια.

ΣΤΗΘΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Ασκήσεις στήθους με μπάλα γυμναστικής

Σήμερα βρήκα κάποιες ωραίες ασκήσεις στήθους με μπάλα γυμναστικής και είπα να τις μοιραστώ μαζί σας.

ΜΠΑΛΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΣΤΗΘΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Ασκήσεις και προπόνηση για στήθος

Σήμερα θα δούμε ένα πρόγραμμα με τις βασικότερες ασκήσεις στήθους που μπορούμε να εφαρμόσουμε στις προπονήσεις στήθους.

ΣΤΗΘΟΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Προπόνηση στήθους Ronnie Coleman

Προπονήσεις στήθους με το μεγαλύτερο όνομα στο χώρο του bodybuilding 8x Mr.

RONNIE COLEMAN ΣΤΗΘΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΙΑΣΗΜΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ BODYBUILDING