ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Οι καλύτερες ασκήσεις της κάθε μυϊκής ομάδας

Οι καλύτερες ασκήσεις της κάθε μυϊκής ομάδας

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
Ροκανίσματα σε κατακλινή και σε επίπεδο πάγκο για τους άνω κοιλιακούς

Ροκανίσματα σε κατακλινή και σε επίπεδο πάγκο για τους άνω κοιλιακούς

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
Ροκανίσματα με τροχαλία σε επίπεδο πάγκο για τους άνω κοιλιακούς

Ροκανίσματα με τροχαλία σε επίπεδο πάγκο για τους άνω κοιλιακούς

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
Άρσεις γονάτων στο μονόζυγο για τους κάτω κοιλιακούς

Άρσεις γονάτων στο μονόζυγο για τους κάτω κοιλιακούς

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
2 προγράμματα πλάτης με ασκήσεις και επαναλήψεις για όγκο

2 προγράμματα πλάτης με ασκήσεις και επαναλήψεις για όγκο

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΟΓΚΟΥ
Σύνθετες ασκήσεις με βάρη: το μυστικό για μεγάλα μπράτσα!

Σύνθετες ασκήσεις με βάρη: το μυστικό για μεγάλα μπράτσα!

ΑΥΞΗΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ
Το μυστικό για γραμμωμένους κοιλιακούς!

Το μυστικό για γραμμωμένους κοιλιακούς!

FITNESS