ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Οι καλύτερες ασκήσεις της κάθε μυϊκής ομάδας

Ροκανίσματα σε κατακλινή και σε επίπεδο πάγκο για τους άνω κοιλιακούς
Ροκανίσματα σε κατακλινή πάγκοΣτόχος: Άνω κοιλιακοί Εκτέλεση Ρυθμίστε τον πάγκο στην κατάλληλη κλίση...
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
Ροκανίσματα με τροχαλία σε επίπεδο πάγκο για τους άνω κοιλιακούς
Εκτέλεση Τοποθετήστε έναν επίπεδο πάγκο ακριβώς μπροστά από μια χαμηλή τροχαλία στην οποία έχετε συν...
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
Άρσεις γονάτων στο μονόζυγο για τους κάτω κοιλιακούς
Εκτέλεση Κρεμαστείτε ελεύθερα από ένα μονόζυγο. Με ανοιχτή και πρηνή (παλάμες κάτω) λαβή, κρεμαστείτ...
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
2 προγράμματα πλάτης με ασκήσεις και επαναλήψεις για όγκο
Τις περισσότερες φορές, το μέγεθος της πλάτης χωρίζει ένα καλό bodybuilder από ένα σπουδαίο bodybuil...
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΟΓΚΟΥ
Σύνθετες ασκήσεις με βάρη: το μυστικό για μεγάλα μπράτσα!
Αρκετοί σίγουρα χάνετε το χρόνο σας στο γυμναστήριο. Τα μεγάλα μπράτσα δεν προέρχονται από τις κάμψε...
ΑΥΞΗΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ
Το μυστικό για γραμμωμένους κοιλιακούς!
Δεν είναι λίγοι αυτοί που προκειμένου να αποκτήσουν τους πολυπόθητους και καλοσχηματισμένους κοιλιακ...
FITNESS