5 ΑΡΘΡΑ ΓΙΑ:

ΠΛΑΤΗ

Η σωστή επιλογή μηχανημάτων στο γυμναστηριο για χτίσιμο μυϊκής μάζας

Οι σωστές κινήσεις  Όταν πρόκειται για την εξισορρόπηση ενός προγράμματος προπόνησης με το σωστό μείγμα ασκήσεων με ελεύθερα βάρη και μηχανήματα, παρακάτω είναι μερικές από τις αγαπημένες μου κινήσεις στα μηχανήματα για το χτίσιμο μυικής μάζας.

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΠΟΔΙΑ ΠΛΑΤΗ ΣΤΗΘΟΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΙΚΕΦΑΛΑ ΑΥΞΗΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ

Χτίσε μεγαλύτερη πλάτη με τις συμβουλές του Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ

Η πλάτη αποτελείται από έναν αριθμό διασυνδεδεμένων ισχυρών μυών, όπως το πλατύς ραχιαίος, ο μείζων στρογγυλός, οι ρόμβοι και ο τραπεζοειδής.

ΠΛΑΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

2 προγράμματα πλάτης με ασκήσεις και επαναλήψεις για όγκο

Τις περισσότερες φορές, το μέγεθος της πλάτης χωρίζει ένα καλό bodybuilder από ένα σπουδαίο bodybuilder.

ΠΛΑΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΟΓΚΟΥ

Ασκήσεις με βαράκια για ώμους και πλάτη

Στο προηγούμενο άρθρο είδαμε ασκήσεις με βαράκια για πόδια. Εδώ θα δούμε ασκήσεις άνω

ΠΛΑΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΩΜΟΙ

Ασκήσεις για πλάτη

Πρόγραμμα με ασκήσεις για πλάτη Τα σετ και τις επαναλήψεις μπορείτε να τις αλλάξετε ανάλογα με το τι θέλετε να κάνετε ( πατήστε εδώ για να μάθετε σημαντικά πράγματα για τα βάρη )

ΠΛΑΤΗ ΑΣΚΗΣΕΙΣ