4 ΑΡΘΡΑ ΓΙΑ:

ΩΜΟΙ

Πως να ξεκινήσετε calisthenics - Πλήρης οδηγός για αρχάριους (περιλαμβάνει πρόγραμμα γυμναστικής)

Αν και οι περισσότεροι αθλητές της καλισθενικής όταν φτάνουν σε ένα επίπεδο παύουν να προπονούν τις βασικές ασκήσεις, για έναν αρχάριο είναι σημαντικό να χτίσει δύναμη με αυτές.

ΤΡΙΚΕΦΑΛΑ ΜΟΝΟΖΥΓΟ FITNESS ΔΙΚΕΦΑΛΑ ΑΥΞΗΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ ΩΜΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΟΓΚΟΥ

Πιέσεις Άρνολντ - Πρόγραμμα προπόνησης ώμων του Άρνολντ

Γιατί ο Άρνολντ έκανε τις πιέσεις ώμων με συστροφή; Arnold Press: Ο Άρνολντ πειραματιζόταν για να προκαλέσει νέα αύξηση μυικής μάζας στους ώμους του με αυτή την αποτελεσματική κίνηση που πήρε και το όνομα του “Arnold Press”.

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΩΜΟΙ

Ασκήσεις με βαράκια για ώμους και πλάτη

Στο προηγούμενο άρθρο είδαμε ασκήσεις με βαράκια για πόδια. Εδώ θα δούμε ασκήσεις άνω

ΠΛΑΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΩΜΟΙ

Προπόνηση και ασκήσεις ώμων για όγκο

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ένα πρόγραμμα αύξησης μυϊκής μάζας για ώμους.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΩΜΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΟΓΚΟΥ