ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
![8 οφέλη της πρωινής προπόνησης](https://www.totalfitness.gr//storage/media/88/8-ofeli-tis-proinis-proponisis.jpg)
8 οφέλη της πρωινής προπόνησης
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
![Βαθιά καθίσματα ή ημικαθίσματα - Πόσο κάτω να είναι τα squats](https://www.totalfitness.gr//storage/media/92/bathia-kathismata-i-imikathismata-poso-kato-na-inai-ta-squats.jpg)
Βαθιά καθίσματα ή ημικαθίσματα - Πόσο κάτω να είναι τα squats
Να κατεβαίνω μέχρι να ακουμπήσει ο πισινός μου στο έδαφος ή μέχρι να λυγίσουν τα γόνατα 90 μοίρες; Α...
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ![8 κλειδιά για πιο αποτελεσματική προπόνηση κοιλιακών](https://www.totalfitness.gr//storage/media/97/8-kleidia-ghia-pio-apotelesmatiki-proponisi-koiliakwn.jpg)
8 κλειδιά για πιο αποτελεσματική προπόνηση κοιλιακών
Σε πολλές ασκήσεις για κοιλιακούς, το εύρος κίνησης είναι αρκετά μικρό. Για παράδειγμ...
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ![Συμβατική άρση θανάτου vs Romanian άρση θανάτου](https://www.totalfitness.gr//storage/media/100/simvatiki-arsi-thanatoy-vs-romanian-arsi-thanatoy.jpg)
Συμβατική άρση θανάτου vs Romanian άρση θανάτου
Οι άρσεις θανάτου είναι ιδανικές για το χτίσιμο μυϊκής μάζας, όμως ποια από τις δυο παραλλαγές είναι...
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ![Πρόγραμμα 5 εβδομάδων για απίστευτους κοιλιακούς με 4 ασκήσεις](https://www.totalfitness.gr//storage/media/105/proghramma-5-evdomadon-ghia-apisteftoys-koiliakous-me-4-askiseis.jpg)
Πρόγραμμα 5 εβδομάδων για απίστευτους κοιλιακούς με 4 ασκήσεις
Με το παρακάτω πρόγραμμα προπόνησης για κοιλιακούς, διάρκειας 5 εβδομάδων, θα καταφέρετ...
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ![Γυναίκες & Προπόνηση Στήθους](https://www.totalfitness.gr//storage/media/111/ginaikes-proponisi-stithoys.jpg)
Γυναίκες & Προπόνηση Στήθους
Τρεις κινήσεις στο πρόγραμμα προπόνησης των γυναικών ισοδυναμούν με ένα καλογυμνασμένο στήθος.Πόσες...
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ![20λεπτο κυκλικό πρόγραμμα για το πάνω μέρος του σώματος](https://www.totalfitness.gr//storage/media/123/20lepto-kikliko-proghramma-ghia-to-pano-meros-toy-swmatos.jpg)
20λεπτο κυκλικό πρόγραμμα για το πάνω μέρος του σώματος
Χρησιμοποιήστε αυτό το κυκλικό πρόγραμμα στο σπίτι σας για άμεσα αποτελέσματα στο πάνω μέρος του σώμ...
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ